Le régime Bootcamp

Ce régime a été créé par Valérie Orsoni, ancienne ronde et coach des stars à Hollywood. Elle est née en France et s’est installée à San Francisco.
Sa société "LeBootcamp.com" a été créée en 2006. Cette technique d’amaigrissement est basée sur le coaching en ligne.

Comment fonctionne le régime Bootcamp ?

Ce régime est un programme personnalisé en ligne. Chaque jour, les personnes membres reçoivent conseils, astuces et encouragements dans leur boîte mail.
Les quatre principes de ce régime sont : nutrition gourmande, exercice facile, motivation et gestion du stress.
La méthode est basée sur le coaching interactif afin de renforcer l’adhésion au programme grâce aux conseils mais aussi à des rencontres entre clients. Il n’y a aucune interdiction alimentaire mais on diminue les produits laitiers, le gluten et les produits raffinés. L’accent est mis sur l’apprentissage de la cuisine pour éviter la consommation de plats préparés (source importante de sel).

Autre point important : l’activité sportive. 30 minutes de sport par jour sont conseillées.

Plusieurs points sont pris en compte pour établir les menus :

• L’indice et la charge glycémique des aliments.
• Importance des aliments "santé" notamment dans la phase de détox.
• Alternance entre protéines animales et végétales.
• Des collations santé entre les repas sont autorisées en cas de besoin.
• Une équipe de diététiciennes permet de vérifier l’équilibre alimentaire.
• Aucun aliment n’est interdit.

Quels sont les avantages du régime Bootcamp ?

Il s’agit d’un régime alimentaire équilibré qui permet de rééduquer son alimentation sur le long terme.

Il n’y aucune privation et donc pas de frustration.

Le programme de coaching prend en compte les goûts, les habitudes, les envies et surtout le budget de chacun.

Quels sont les inconvénients du régime Bootcamp ?

Le côté virtuel de cette méthode peut rebuter certaines personnes. Les étapes du régime Bootcamp

Après un bilan personnalisé, pour la somme de 1€/jour, chaque membre reçoit tous les jours le programme de sa journée, un conseil motivation, des conseils d’alimentation (avec notamment une recette), une astuce forme, une vidéo et la courbe d’évolution de son poids. Le coaching minceur BootCamp est divisé en quatre phases :

La première phase, appelée Détox, permet de perdre les premiers kilos superflus. Le but est de nettoyer l’organisme en éliminant les toxines. Cette phase permet également de commencer à appréhender les techniques de l’équilibre alimentaire et d’augmenter l’activité physique journalière

Journée type phase de Détox :

• Petit-déjeuner : 1 jus de citron pressé + 1 grande tasse de Sobacha (thé) + 1 galette de sarrasin + 1smoothie poire, kiwi.
• Déjeuner : salade de carottes aux raisins secs et dés de jambon + 2 tranches de pain noir + 1 portion de fromage à tartiner.
• Collation : 1 galette de sarrasin ou 1 fromage blanc au miel.
• Dîner : salade épinard, pomme, fraise + 1 steak de soja + 1 poignée de myrtilles ou autres baies.

La second phase, dite d’attaque permet de perdre les kilos coriaces et de réduire la cellulite. On continue alors les aliments détoxifiants auxquels on ajoute au fil des semaines de nouveaux aliments. Côté activité, on incorpore des exercices de tonification musculaire.

Journée type phase d’attaque :

• Petit-déjeuner : 1 jus de citron pressé + 1 grande tasse de Sobacha (thé) + 1 galette de sarrasin + 2 oranges pressées + 1 fromage blanc avec un peu de miel.
• Déjeuner : 1 salade de mâche + 1 pavé de saumon au Dip d’artichaut + brocolis vapeur + 1 yaourt.
• Collation : 1 galette de sarrasin ou 1 pomme.
• Dîner : 1 millefeuille de betterave et framboises + 1 tranche de Wasa complète au levain + 1 yaourt au soja.

La troisième phase, dite de stabilisation permet de mettre en place des habitudes de vie saines et équilibrées

Une fois le poids idéal atteint, le poids se stabilise de lui-même. Le but est de conserver les bonnes habitudes, de garder une bonne hygiène de vie.

La quatrième et dernière phase dite de défense, permet d’apprendre à continuer sur ces bonnes habitudes et ne pas reprendre les kilos perdus.

Les contre-indications médicales

Aucune contre-indication médicale particulière.